Lütfen,belirli bir biçimde görünmeniz gerektiğini söyleyen sosyal şartlanmayı yok saymak için elinizden geleni yapın..✌✌✌Vücudunuzla barışın,sağlığınızı tehdit edecek seviyede kilo kayıplarına karşı onu koruyun..sevgiler

1-Her gün egzersiz yapmayı deneyin. 2-Doğru ve dengeli beslenin. 3-Uyku düzenini ihmal etmeyin. 4-Stres yönetimini iyi yapın. 5-Kaslarınızı güçlendirmek için ağırlık kaldırmayı ihmal etmeyin.

Protein ağırlıklı diyet zayıflamayı hızlandırır (!) Proteinin vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğru ama sürekli protein almak kas dokularını eksiltir ve su kaybına sebep olur. 1 gram kas dokusu kaybı yaklaşık 2.7 gram su kaybına neden olur. Yağsız doku kitlesi kaybı metabolik hızı düşürür. İnsanlar tartıya çıktığı zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yavaşladığı için diyet sonrasında hızlı bir şekilde kilo alınır.